抜け毛が増える季節
秋から冬の訪れとともに、肌寒い風を感じられますね。
こたつで静かに流れる時間の中、お酒を楽しむ幸せなひととき。そんな光景が目に浮かびます。
さて、季節の変わり目には体調が崩しやすくなると言われていますが、意外なことに、髪の毛も変化を示すことがあります。ネット上では「季節の変わり目になると急に抜け毛が増える」「普段よりも抜け毛が多い」という声が特に目立ちます。
果たして、秋に抜け毛が増えるのは本当なのでしょうか？
髪の毛について
髪の毛の仕組みについて少し掘り下げてみましょう。髪の毛は頭皮の奥にある毛母細胞が分裂・増殖し、その結果として角化（角質化）したものです。日本人の髪は1人あたり約10万本あり、1センチ四方の広さに約150本、1つの毛穴からは2、3本の髪が生えています。通常、1日に80～100本程度の髪の毛が自然に抜け落ちているのです。
人間の頭髪は『成長期（3～6年）』
→『退行期（2～3週間）』
→『休止期（数カ月間）』
⇒『脱毛期・新生期』というサイクルを繰り返します。
これにより、髪は成長しては抜け、そして再生していくのです。この周期には個人差があり、男性と女性では成長期の期間に違いが見られます。また、女性が40代を過ぎると女性ホルモンの減少により、成長期が短くなり、薄毛や細毛になることが増えます。
実は、「秋に抜け毛が増える」ことは事実なのです。イギリスの研究機関が発表した論文によれば、成人男性の抜け毛数は他の月に比べて8～10月が圧倒的に多かったとのことです。夏場の紫外線や熱による頭皮のダメージ、そして睡眠不足による成長ホルモンの分泌低下などが影響し、抜け毛が増える傾向が見られるのです。
特に秋は、夏のダメージが残っているため通常の抜け毛数に加えて、成長段階の毛髪の抜け毛も増える時期です。男性だけでなく、女性も同様に抜け毛が増える傾向にあります。
秋に抜け毛が増える人の特徴は、男性は汗や皮脂の分泌が多いことから頭皮環境が悪化しやすく、女性は40代以降の代謝低下や女性ホルモンの減少によって男性ホルモンの影響を受けやすくなることが挙げられます。
抜け毛の増加を自覚するためには、枕についた髪の毛や洗髪後の排水口の抜け毛の量、細い・短い毛が目立つかどうかを意識することが大切です。
抜け毛を減らす対策
抜け毛を減らすための対策もあります。洗髪を夜にすることや、頭皮を清潔に保つことが重要です。ただし、洗い過ぎは逆効果なので、1日2回の洗髪は避けましょう。夜の洗髪後は頭皮と髪をしっかり乾かすことも大切です。また、食生活にも気を配り、脂っこいものや甘いもの、過剰な動物性タンパク質の摂取を控えることが抜け毛対策につながります。
さらに、抜け毛が増えてしまった場合でも、健やかな髪を育てるためのケアを心掛けることが重要です。頭皮マッサージやブラッシング、質のよい睡眠や栄養バランスの取れた食事などを意識してみましょう。血行を促進するサプリメントの摂取も一つの手段です。
髪は私たちの健康状態を反映しています。秋の抜け毛がチャンスと捉え、新しい髪が健やかに成長するためのスキンケアに取り組んでみてくださいね。
抜け毛が増える季節、その原因となる要因を理解する
夏の強い紫外線や頭皮へのダメージ、熱、そして睡眠不足などが、秋に抜け毛が増える要因となります。これらの要素が組み合わさり、毛母細胞への栄養供給が不十分になり、髪の成長に影響を及ぼすのです。
また、ストレスも抜け毛に大きな影響を与えます。日常生活でのストレスや心理的な負担が増えると、ホルモンバランスが乱れ、髪の毛の周期にも影響を与えることがあります。
抜け毛が増える秋の季節には、日常生活の中でできる限りストレスを減らすことが重要です。リラックスする時間を作る、適度な運動を行う、ストレス解消法を見つけるなどの方法が有効です。そして、良質な睡眠を確保することも、髪の健康にとって大切です。
さらに、抜け毛対策として、栄養バランスの良い食事や適切な水分摂取も欠かせません。ビタミンやミネラル、良質なタンパク質をバランスよく摂取することで、髪や頭皮の健康を保つことができます。
そして、頭皮の血行促進を意識したケアも重要です。頭皮マッサージやブラッシングを行うことで、血行が良くなり、髪に必要な栄養が行き渡りやすくなります。ただし、力を入れ過ぎずに優しく行うことがポイントです。
また、サプリメントや育毛剤の利用も一つの手段です。しかし、これらを利用する際には、個々の体質や健康状態を考慮し、専門家の意見を聞くことが重要です。
最後に
秋の抜け毛を恐れるのではなく、新しい髪が生え変わる絶好の機会と捉え、毎日のケアを丁寧に行いましょう。頭皮や髪の健康は、食生活や生活習慣、ストレスの管理など、日常の積み重ねが大切な要素です。
秋の抜け毛が増えるこの季節には、健やかな髪を育てるためのケアを意識し、心身ともにバランスのとれた生活を送ることが大切です。自分自身と向き合いながら、髪の健康を保つための習慣を身につけてみてくださいね。
